النوم من 9 الى 12 : كل ساعة نوم م

النوم من 9 الى 12 : كل ساعة نوم من بعد العشاء وحتى منتصف الليل بثلاث ساعات من النوم العميق حيث يوجد في هذه الفترة 80% من النوم العميق المفيد (فيها بركة حيث تنام 3 ساعات بفائدة نوم 9 ساعات).. وفيها تفرز الغدة الصنوبرية الميلاتونين المهم بالتركيز والتذكر بشرطين: وجود القتامة (الظلام) + الركود (إسترخي حتى لو ما نمت) ..
 النوم بعد منتصف الليل وحتى الساعة الثانية :يوجد فيها 20% نوم عميق والباقي نوم حالم غير مفيد و الساعة منه بساعة نوم..
 من الساعة 2 الى 5 قبل الفجر :
افضل وقت للمذاكرة والتذكر الاستيقاظ هو من 2 الى 5 وهو وقت السحر ولهذا يتم الاستغفار مع الاستحضار في هذا الوقت (وبالاسحار هم يستغفرون) .

النوم نهارا من بعد الفجر كله نوم حالم غير مفيد ونوم ثلاث ساعات منه يساوي نوم ساعة واحدة من الليل (انعدام البركة + خمول + تشويش بالتفكير وانعدام التركيز ).

الفجر الى شروق الشمس: يتم افراز السيراتونين وهو بديل للميلاتونين من الغدة الصنوبرية نفسها ولكن تفرزه وقت الفجر الى الى شروق الشمس بشرطين : اليقظة + الحركة الخفيفة مثل الرياضة الذهنية (من صلى الفجر في جماعة ثم جلس يذكر الله ) فهو وقت روحاني ووقت للذكر و للأذكار ووقت للإستبصار والتخطيط ليومك وحياتك ..
.الرياضة والحركة الشديدة فقط بعد طلوع الشمس ..
الميلاتونين الذي تفرزه الغدة الصنوبرية يقل بعد الاربعين ويتوقف بعد الخمسين و تعيش على ما خزنه الجسم خلال حياة الانسان واذا اصيب الانسان بمرض النسيان مبكرا يكون شخصا كالوطواط متعودا على السهر أيام شبابه ..
رساله مهمه جدا للمسلم الذي يلتزم بسنة الرسول 

النتائج (الإنجليزية) 1:

 sleep from 9 to 12: every hour bedroom from after dinner until midnight with three hours of deep sleep where the period 80% of deep sleep is useful (where the pond where you sleep three hours for sleep 9 hours.). The pineal gland secretes melatonin is important in focusing and remembering two conditions: the existence of darkness (dark) + recession (even if relaxed what grew.). sleeping after midnight until 2: 20% there sleep and rest sleep dreamer unhelpful and at the hour of sleep is. from 2 to 5 before the dawn:The best time for studying and remembering waking up is 2-5 and is a time of magic and this is forgiveness with being at this time (they are webalashar for forgiveness). sleep night after dawn the whole bedroom dreamer unhelpful and sleep three hours of it equals one hour of sleep a night (lack of pond + idle + confusion in thinking and lack of focus). dawn to Sunrise: secretion of serotonin may be an alternative to the melatonin from the pineal gland themselves but dawn to come out to Sunrise two conditions: vigilance + traffic light like a mental sport (prays Fajr in congregation then took a little God) is a spiritual time and time to mention and to reward time for foresight and planning your day and your life.. sports and extreme movement just after sunrise in. melatonin furry pineal gland after less than forty stops after 50 and live on the human body during life safe and if human illness early oblivion is somebody like bat used to spin on seeing his youthful days..A very important message for Muslim who adheres to the prophetic 

النتائج (الإنجليزية) 2:

alnom from 9 to 12: Each hour of sleep after dinner until midnight three hours of deep sleep where there is in this period, 80% of the deep sleep useful (the pond where an interest rate of 3 hours sleep sleep 9 hours) .. and the gland secretes pineal melatonin is important to focus and remember two conditions: the presence of darkness (dark) + recession (relax, even if they grow) ..
 sleep after midnight and even the second time: where 20% deep sleep there and the rest sleeping dreamer is a useful and time than an hour's sleep. .
 from 2 pm to 5 before dawn:
The best time to study and remember waking up is from 2 to 5, a magic time but this is asking for forgiveness with conjuring at this time (and before dawn they would ask for forgiveness). alnom day after the whole Dawn sleeping dreamer unhelpful and sleep three hours of it is equal to sleep one hour of the night (lack of pond + idle + jamming thinking and lack of concentration). alfjr to sunrise: The secretion of serotonin, a substitute for melatonin from the pineal gland itself, but is produced at dawn to the sunrise on two conditions: Vigilance + Light movement such as sports mentality (from prays Fajr in congregation then sits remembering Allah) is a time of spiritual and a time for male and for Remembrance and a time for clairvoyance and planning your day and your life .. .ariyadh severe movement just after sunrise .. almilatonin which is produced by the pineal gland After at least forty-stop after fifty and live on what stored body through human life and if a person was injured early Alzheimer's disease be someone Kalootooat wont to ensure his youth days .. message is very important for a Muslim who abides year Apostle 