هل تبحث عن طريقة سهلة لانقاص عدة كي

هل تبحث عن طريقة سهلة لانقاص عدة كيلو جرامات من وزنك؟ تابع المقالة حتى تتعرف على افضل ريجيم يمكن ان تستعملة لانقاص وزنك بسهولة, وما هي افضل المأكولات التي تساعدك على تخفيف وزنك.

اليوم نقدم لك 10 انواع من اصناف الطعام التي تستخدم في التخسيس وانقاص الوزن, وهي في متناول الجميع ان شاء الله, بعضها سيساعد على انقاص حوالي 100 سعر حراري في الوجبة الواحدة, ولنقل أنك تناولت هذه الوجبات ثلاث مرات اسبوعيا فيكون عدد السعرات الحرارية التي تجنبتها في السنة هي 3x52x100=15.600 سعر حراري في السنة الواحدة أي ما يعادل انقاص حوالي 5 رطل من وزنك يعني 2.5 كليو جرام من وزنك تفقدهم عن طريق الاكل فقط.

ويمكنك مضاعفة هذا الرقم اذا ضاعفت عدد الوجبات التي تحتوى على هذا الريجيم اسبوعيا, ولا تنسى وجبة الإفطار فهي مهمة جدا لاي ريجيم تعمله, لانها هي التي يعتمد عليها الجسم بشكل اساسي في كل عملياته الحيوية طوال النهار, والآن إلى افضل 10 ريجيم لانقاص الوزن

1-خلطة نخالة الزبيب

الوصفة: اخلط كوب من الزبيب, وعلبه من نخالة الزبيب, وكوب من الحليب منزوع الدسم.
تعطيك هذه الوصفة 244 سعر حراري وتمدك بحوالي 100 % من الأملاح والمعادن التي تحتاجها يوميا. وتعطيك 12 جرام بروتين وهي مصدر للسكريات والالياف الطبيعية.
ستوفر لك هذه الوصفة أو هذا الريجيم 50 سعر حراري, و6 ملاعق سكر و5 جرام دهون.

2-مخلوط الأبيض والاخضر

الوصفة: يعطيك هذا البيض المخلوط والذي به نسبة دهون قليلة, يعطيك 54 جرام من البروتين عالي الجودة ويعطيك فقط 255 سعر حراري.
في البداية رش المقلاة أو الطاسة ببعض الزيت الخالي من الدهون, أو الخالي من الكوليسترول, ثم صب اربع كميات متساوية من بياض البيض, و1/2 كوب سبانخ, و1/2 كوب مشروم أو عيش الغراب, واخلطهم جيدا.
سخن المقلاة أو الطاسة حتى يبدأ الزيت في عمل فقاعات ثم صب البيض واتركه حتى يجف البيض تماما.
توفر عليك هذه الوصفة أو الريجيم, 40 سعر حراري, و100 ميلليجرام من الكوليسترول, و13 جرام من الدهون مقارنة بأكل بيضتين مقليتين.

3-مخلوط الفاكهة المجمدة

المكونات: اخلط واحد كوب من التوت المجمد والغير محلى, مع 1/2 موزة مع 1/4 كوب من جنين القمح وماء.
يوفر لك هذا الريجيم 200 سعر حراري لكل 2 كوب يوميا.

4-الخبر المحمص العادي مع المربى الطبيعية

يوفر عليك هذا الريجيم: من 160- 360 سعر حراري و10 جرام من الدهون.
يتم تناول هذا الريجيم في العشاء حيث أنها الوجبة الرئيسية الثانية بعد الغداء.

5-برجر الخضار المشوى

المكونات: كوسة, فلفل احمر, ثوم, بصل, بعض قطع الجبن, بعض الطماطم, بعض الكاتشب.
يوفر عليك هذا الريجيم: 180 سعر حراري, 19 جرام من الدهون.

6-ساندوتس اللحم البقري المشوي

الوصف: بما أنك لا يمكنك أن تعيش بدون لحوم, لان اللحوم هي المصدر الريسي للبروتين والمعادن, لذلك فإن قطعة صغيرة من اللحم البقري المشوي توفر عليك 100 سعر حراري و12 جرام من الدهون في الوجبة الواحدة.

7-شوربة الفلفل الصحية

تعتبر شوربة من افضل الماكولات التي يمكن ان تدخل في ريجيم انقاص الوزن.
توفر عليك هذه الوصفة: 200 سعر حراري, 22 جرام دهون.

8-سلطة مع عيش محمص

يوفر عليك الخبز المحمص مع السلطة حوالي 100 سعر حراري و28 جرام من الدهون عندما تضيف كمية من الخبر المحمص و1/2 كوب من الزبيب والبسلة والفول, على السلطة العادية. كما تمدك هذه الوصفة بحمض الفوليك وفيتامين سي والحديد اللازمة لأي ريجيم انقاص الوزن.

9-خليط العنب المجمد والعنب البري والموز

يوفر عليك هذا الريجيم 280 سعر حراري و14 جرام دهون.

1o-كعكة الشوكولاته بالمارينج

توفر كعكة الشوكولاته بالمارينج, حوالي 150 سعر حراري و 9 جرام دهون.

كانت هذه افضل عشر وصفات صحية لعمل افضل ريجيم لانقاص او تخفيف الوزن.

النتائج (الإنجليزية) 1:

Are you looking for an easy way to lose several kilograms of weight? Continued the article until you identify the best diet can be used to lose weight easily, and what are the best foods that help relieve the weight.Today we offer you 10 types of food items used in slimming and weight loss, and is accessible to everyone, God willing, some help to lose about 100 calories per meal, and you addressed this food three times a week, the number of calories that she avoided her year is 3x52x100 = 15.600 kilocalories per year equivalent to lose about 5 lbs of weight means weight 2.5 g, Clio lose by eating only.And you can double that figure if you doubled the number of meals that contain this diet each week, and don't forget breakfast is very important for any diet to do, because it is the body in all the vital processes throughout the day now to 10 best diet to lose weight1. mix raisin branRecipe: mix 1 cup of raisins, and a box of raisin bran, a cup of skimmed milk.Give you this recipe 244 calories and provides you with approximately 100% of salts and minerals you need daily. And give you 12 grams protein and are a source of sugars and natural fibres.Will give you this recipe or this diet 50 calories, 6 tablespoons sugar, 5 grams of fat.2. mixed green and whiteRecipe: scrambled eggs and this gives you that little fat, gives you 45 g of high quality protein and give you only 255 calories.At first spray the skillet or pan with some oil, or fat-free cholesterol-free, and then pour the four equal amounts of egg whites, and 1/2 cup spinach, and 1/2 cup mushroom or mushrooms, wakhlthm well.Preheat the skillet or pan until oil starts to work the bubbles and then pour the eggs and leave it to dry the eggs completely.Offer you this recipe or diet, 40 calories, and 100 milligram cholesterol, and 13 grams of fat compared to eat two eggs fried.3. mixed frozen fruitIngredients: Mix one cup of frozen unsweetened berries, with 1/2 a banana with 1/4 cup wheat germ and water.This diet offers you 200 calories per 2 cups a day.4. plain toasted with jam, naturalOffers you this diet: 160-360 calories and 10 grams of fat.This diet is eating dinner as it main meal after lunch.5. grilled vegetable burgerIngredients: Zucchini, red pepper, garlic, onion, some cheese, some tomatoes, some ketchup.Offers you this diet: 180 calories, 19 grams of fat.6. sandots roast beefDescription: since you can't live without meat, because meat is the main source of protein and minerals, so a small piece of roast beef saves you 100 calories and 12 grams of fat per meal.7. health pepper soupConsidered one of the best soup food that can engage in a weight loss diet.Offer you this recipe: 200 calories, 22 grams fat.8. salad with toasted liveSaves you toast with about 100 calories and 28 grams of fat when you add the amount of toasted and 1/2 cup raisins, peas and beans, regular power. We also provide you this recipe with folic acid and vitamin c and iron needed for any weight-loss diet.9. a mixture of frozen grapes, blueberries and bananasYou this diet provides 280 calories and 14 grams of fat.1o-chocolate cake balmaringOffers balmaring chocolate cake, about 150 calories and 9 grams of fat.These were the top 10 healthy recipes for the best diet to lose or weight loss.

النتائج (الإنجليزية) 2:

Are you looking for an easy way to lose several kilograms of weight? Continued the article until you identify the best diet can use it to lose weight easily, and what are the best foods that help you lose weight. Today we offer you 10 types of food items that are used in slimming and weight loss, which is accessible to everyone, God willing, some of which will help to lose about 100 calories per meal, say you these meals dealt three times a week shall be the number of calories that shunned in the year is 3x52x100 = 15.600 calories per year which is equivalent to lose about 5 pounds of weight means 2.5 Clio grams of weight inspecting by eating only. And you can double that number if it doubled the number of meals that contains this diet each week, and do not forget breakfast they are very important to any diet do, do, because it is relied upon by the body, mainly in all vital operations throughout the day, and now to the Top 10 diet to lose weight 1-raisin bran mixture recipe: Mix a cup of raisins, a box of raisin bran, and a glass of skimmed milk. give you this recipe 244 calories and provide you with approximately 100% of salts and minerals that you need every day. And give you 12 grams protein, a source of sugars and natural fiber. Will provide you with this recipe or this diet 50 calories, 6 tablespoons sugar and 5 grams fat. 2. a mixture of white and green recipe: gives you this egg mixture which has a ratio of a few fat, giving you 54 grams of protein High-quality and gives you only 255 calories. At first spray the pan or bowl with some fat-free oil, or free of cholesterol, then pour four equal amounts of egg whites and 1/2 cup spinach and 1/2 cup mushroom or mushrooms, and Akhlthm well. Preheat the pan or bowl until the oil begins to work bubbles then pour the egg and leave it until the eggs dry completely. offer you this recipe or diet 0.40 calories, 100 milligrams of cholesterol, and 13 grams of fat compared to eating two eggs Mkulaitin. 3. mixed fruit frozen ingredients: Mix one cup of berries and frozen unsweetened, with half a banana with 1/4 cup of wheat germ and water. This saves you the diet of 200 calories per 2 cups a day. 4. toasted the news with normal natural jam saves you this diet: from 160-360 calories and 10 grams of fat. This diet eating in the diner where they are the main meal second after lunch. 5. Burger vegetables grilled ingredients: zucchini, red peppers, garlic, onions, some cheese pieces, some tomatoes, some ketchup. saves you this diet: 180 calories, 0.19 grams of fat. 6. Sandots roast beef Description: Since you can not live without meat, because meat is a source Risi of protein and minerals, so it is a small piece of roast beef You provide 100 calories and 12 grams of fat per meal. 7. Health pepper soup is the soup of the best cuisine that can enter the diet to lose weight. offer you this recipe: 200 calories, 0.22 grams fat. 8. salad with live Roasted saves you toast with power about 100 calories and 28 grams of fat when you add the amount of news toast and half a cup of raisins, peas, beans, on a regular power. Also provide you with this recipe with folic acid, vitamin C and iron necessary for any diet weight. Lose 9-grapes frozen blueberries and banana mixture saves you this diet of 280 calories and 14 grams fat. 1o- chocolate cake Balmarinj provide chocolate cake Balmarinj, about 150 calories and 9 grams fat. This was the best ten healthy recipes to work best diet to lose weight or commutation.

النتائج (الإنجليزية) 3:

Are you looking for an easy way to lose several kilo grams of weight? Continued the article can use it to identify the best diet to lose weight easily, and what is the best foods that help you to reduce your weight.