خطوات بسيطة يمكن الاعتماد عليها خلا

خطوات بسيطة يمكن الاعتماد عليها خلال الفترة الحالية من فصل الخريف، تساعد في إنقاص الوزن وخسارة بروزات البطن المزعجة بشكل ملحوظ، تعتمد على ست خطوات يمكن الاستفادة منها لتحقيق نتائج أفضل تتناسب مع حالة الطقس الخريفية بما يلبى احتياجات الجسم، ودعم النشاط والحيوية للوصول إلى قوام ممشوق دون ترهل.

يقول الدكتور مايكل انور- استشارى التغذية وعلاج السمنة - إن فصل الخريف يحتاج لحمية خاصة لتحقيق وزن مناسب في ظل الاستفادة من منح الطبيعية سواء بالأحوال الجوية الخاصة أو الخضراوات والفاكهة الموجودة خلال هذا الموسم من العام، باتباع الخطوات التالية:

1-الحرص على تناول المشروبات الطبيعية مثل القرفة والشاي الأخضر تحديدا والاكتفاء به كوجبة عشاء.

2- استبدال الحلويات بالفاكهة، ففصل الخريف هو موسم الفاكهة المثالي وأهمها التفاح والرمان والجوافة و(السفرجل)، لدعم طاقة الجسم ومحاربة الكوليسترول، وإذابة الشحوم المتراكمة ومنح الشعور بالشبع لفترة طويلة.

3- خضار الخريف لا يقل أهمية عن فاكهته، لا سيما الجزر، البروكلي، الخس، القرنبيط، فجميعها غنية بالفيتامينات، وفقيرة بالسعرات الحرارية، لذا يفضل الحرص على تناول طبق من الخضار الطازج قبل البدء بوجبة الطعام، لأنه سيقلص حجم الوجبة المعتادة بنسبة 40 %.

4- الاستمتاع بمغطس المياه الدافئة، فهو مثالي في فصل الخريف، لإنقاص الوزن وإذابة الشحوم.

5 – استغلال الأيام المشمسة خلال فصل الخريف الذي يتميز باعتدال حرارة الشمس وذلك للاستفادة منها في حرق الدهون.

6- تخصيص ساعة على الأقل خلال اليوم للمشي، وركوب الدراجة الهوائية، أو الركض وسط الطبيعة، ففصل الخريف هو الموسم المثالي لممارسة الرياضة في الهواء الطلق، بعيدا عن جدران الصالات الرياضية.

النتائج (الإنجليزية) 1:

Simple steps can be relied upon during the current period of autumn, helps in weight loss and loss of abdominal bulges are annoying, depends on six steps can be used to achieve better results match the autumn weather to meet the body's needs, and support to access the strength of svelte without sagging.Dr. Michael Anwar-nutrition consultant and obesity-that autumn need special diets to achieve proper weight in under utilization of natural grants either special or weather vegetables and fruits during this season of the year, follow these steps:1. natural drinks such as cinnamon and green tea specifically just as dinner.2. replace sweets with fruit, autumn is the season of perfect fruit the most important Apple, pomegranate and guava (Quince), to support the body's energy and fight cholesterol, melt the accumulated grease and granting the feeling of fullness for a long time.3. autumn vegetables is as important as his fruit, especially carrots, broccoli, lettuce, broccoli, all rich in vitamins, and poor in calories, so I prefer to be careful eating a dish of fresh vegetables before a meal, because it would reduce the size of the usual meal by 40%.4. enjoy a warm water bath, it is perfect in the fall, to lose weight and melt the grease.5. the exploitation of sunny days during the fall season, which is characterized by moderate heat for use in burning fat.6. allocation of at least an hour during the day for walking, biking, or jogging nature, fall is the perfect season for outdoor sports, away from the walls of gyms.

النتائج (الإنجليزية) 2:

Simple steps can be relied upon during the current period of autumn, help in weight loss and loss projections abdomen nagging significantly, based on the six steps can be utilized to achieve the best results commensurate with the status of autumn weather to meet the body's needs, and support of vigor and vitality to reach the consistency svelte without sagging. says Dr. Michael Anor- advisory nutrition and treatment of obesity - that the autumn needs a diet especially to achieve the appropriate weight under utilization of natural grant both conditions Special Air or vegetables and fruits in this season of the year, by following these steps: 1-careful specifically and only by eating natural beverages such as cinnamon and green tea meal dinner. 2. Replace sweets with fruits, dismissing the autumn is the perfect fruit season, the most important apple, pomegranate, guava and (quince), to support the body's energy and the fight against cholesterol, melt the grease accumulated and give a feeling of fullness for a long time. 3 - vegetables fall is as important as its fruit, especially carrots, broccoli, lettuce, cauliflower, all of them are rich in vitamins, and poor in calories, so it's best care to eat a dish of fresh vegetables before starting a meal of food, because it will reduce the size of the usual meal by 40%. 4. enjoy plunge warm water, perfect it in the fall, to lose weight and melt the grease. 5 - the exploitation of sunny days during the autumn, which is characterized by moderately heat of the sun in order to take advantage of them in fat burning. 6. allocation of at least an hour during the day for walking, riding a bike aerobics, jogging or the middle of nature, dismissing the autumn is the perfect season to exercise in the open air, away from the walls of the gym.

النتائج (الإنجليزية) 3:

Simple steps can be used in the current period of autumn, helps in weight loss and abdominal juts significantly disturbing, adopts six steps used to achieve the best results commensurate with the autumn weatherTo meet the needs of the body, and the activity and strength of access without droop svelte.

Says Dr. Michael Anwar and malnutrition and obesity. The autumn needs special diets for weight is appropriate in the use of grants of natural weather for or during the season of fruit and vegetables